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脂肪肝相信很多人都聽說過,知道它是因為肝臟中存在過多的脂肪導致脂肪肝,在發生後會給肝臟帶來一定的傷害,嚴重還會導致肝硬化,最終引發肝癌。所以在平時對於脂肪肝要警惕,特別是在早期,如果能夠及時發現及時治療可以將肝臟傷害所降到最低。 ... 醫生提醒,脂肪肝對人體的傷害主要有這5個,一定要謹慎對待。 1、引起肝硬化或者肝癌 脂肪高是因為脂肪代謝出現失調所引起的,同時也會對肝臟帶來一定的損害,長時間的肝細胞變性以及炎癥會讓肝細胞出現再生障礙以及壞死,最終形成了肝硬化,肝硬化發生肝癌的幾率會明顯升高。當肝硬化到達失代償期時會出現肝昏迷、肝腹水,甚至導致肝功能衰竭,危及到生命。 2、會誘發動脈硬化和高血壓 ... 因為脂肪肝患者的脂肪代謝發生了失調,升高了血液中的甘油三酯,同時會伴有高血脂癥,增加了血液粘稠度,從而促進了動脈粥樣硬化的生成,經過研究表明動脈硬化和冠心病以及高血壓的關係也非常密切。 3、會誘發或者加重糖尿病 脂肪代謝發生失調會加重糖代謝的失調,糖尿病是因為胰島素分泌不足或者胰島素抵抗所引起的一種糖代謝紊亂疾病,主要特徵是高血脂以及高血糖,大部分糖尿病患者會合併脂肪肝,兩者相互制約,相互作用。 ... 4、會降低人們的抵抗力和免疫力 脂肪肝放任不管的話會讓肝細胞脂肪發生變性或者壞死,下降了肝臟的免疫功能,容易讓患者伴有肝脾腫大,脾臟屬於身體重要的免疫器官,當脾胃腫大時勢必會引起脾功能亢進,脾功能異常時會抑制細胞功能。脂肪肝患者的抵抗力和免疫力下降,容易受到感染,當脂肪變性後解毒功能勢必會降低,從而讓大量毒素滯留,對身體帶來一定的侵害作用。 5、對消化系統帶來傷害 胃腸道肝膽屬於身體中重要的消化系統器官,攝入的蛋白質,糖分與脂肪主要通過肝臟來進行代謝,並且被身體所利用,脂肪肝患者的肝臟已經受到損害,長時間下去會累積到脾胃膽囊,肝臟也會影響到膽囊功能,同時伴有膽結石和膽囊炎。 ... 脂肪肝的誘發因素有哪些? ①飲食油膩肥胖的人;②長時間飲酒的人;③經常熬夜的人;④濫用藥物;⑤營養不良;⑥睡眠不足乃至失眠。 醫生提醒:牢記3點,和脂肪肝說拜拜 第一步:清肝毒,養肝臟,硒芽五梅 養肝以食為先,硒芽五梅這類物質能修復肝損傷,養肝血,降脂,來改善肝功能,有利於預防肝硬化的發生;中藥五梅子其主要有修復受損肝組織,排除肝臟積毒,脂肪。增強肝臟免疫力作用。 硒是強抗氧化劑,補硒可提高體內"含硒酶"活性,全面提高人體抗氧化能力,及時清除有害自由基,保護肝臟,促進肝功能恢復,防止肝纖維化,緩解肝硬化患者的痛苦,對肝硬化患者的病情有一定的抑制作用。 ... 第二步:飲食規律,減重。減輕體重可改善肥胖合併的糖尿病、高脂血癥,並使脂肪肝消退。飲食療法和鍛鍊是減重的基礎,減重10%可使脂肪肝引起的轉氨酶增高恢復正常。但減重方法須在醫生的指導下進行,特別是伴有糖尿病、心腎疾病及肝損害明顯的患者更要注意。 ... 第三步:調整飲食結構 提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物,以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等,不吃零食,睡前不加餐。
內容簡介
台灣卡內基創辦人黑幼龍與讀者真誠分享,成功是每一天的過程,也是一種決定;只要你比別人更想飛,人生也可以無限精采!
本書內容部分出自黑幼龍《每一天為自己加分》、《與成長同行》,並重新校訂,分成四大部:
PART 1:你的決心有多大?
PART 2:人我之間
PART 3:未來有無限可能
PART 4:享受每一天的生活
分別探討邁向成功需要擁有哪些個人特質;人我之間的溝通與人際關係,為何是成功的關鍵要素;社會新鮮人在工作中如何累積成長;人生只有一回,如何才能活得快樂、活得充實,擁有全面而平衡的人生。而答案就在書中一篇篇的智慧結晶裡,為你帶來改變自己,找回信心的勇氣。
作者介紹
作者簡介
黑幼龍
美國羅耀拉大學碩士。曾任職美國休斯飛機公司、宏碁電腦公司、光啟社。1987年引進全球知名的企管培訓課程「卡內基訓練」,幫助企業發揮人力資源,增強企業競爭力,開啟企業人才培訓的風氣。現任卡內基訓練大中華地區負責人。曾被評選為對台灣最有影響力的人士之一、20歲-40歲的上班族最想追隨領導人之一。豐富的人生歷練,樂於分享的人生態度,不斷造福台灣社會的每個階層。近期著作:《人人需要銷售力》(與黑立言合著)《黑幼龍的加減乘除》《遇見更好的 自己》《黑幼龍的心靈雞湯》。
目錄
自序
PART1 你的決心有多大?─個人特質篇
懷抱願景,自信去嘗試
首先,找到自己的專長
比別人更想飛
做你喜歡做的事
學會向陽的想法
你想怎麼樣,就會是那樣
一束花代表一次新的改變
學習遺忘
機會藏在困境中
你選擇成功或失敗?
遇到伯樂以後
拒絕他人是你缺乏自信
你和你的希望一樣年輕
為夢想配上時間表
PART2 人我之間─溝通與人際關係篇
用微笑面對生活
溝通讓你更有影響力
說話要說到別人想聽
不批評,不責備,不抱怨
將批評轉為分享
泰然面對惡言中傷
寬恕,使人生更美麗
溝通使人成為萬物之靈
構圖力,溝通的關鍵
最高層次的溝通
得到他人由衷的合作
真情需要釋放
學習愛不同的人
你有沒有一葉菠菜?
PART3 未來有無限可能─社會新鮮人篇
強迫的熱忱 想當老闆之前先當好職員
圍牆外的標準
不能靠自己慢慢磨
向成功者討教
有團隊精神才能出擊
你的時間永遠夠用
和老闆相處有祕訣
一種有意思的本事
不僅學習,還要練習
化壓力為推動力
PART4 享受每一天的生活─人生篇
每一天都是特別的日子
你今天的選擇是什麼?
樂觀是一種決定
有自信就有幽默感
有風險才值得活
快樂的老方法與新開始
每天都有豐收的機會
成長是一輩子的事
贏得成功,賠上自己
平衡且全面的成功
活出生命的真善美
序
改版序
決心有多大,你就能飛多高
這本書除了是《每一天為自己加分》的全新改版,還有部分文章收錄自我之前的一本書《與成長同行》。
也許是因為工作的關係,每當我看到一個現象或狀況,或聽到一句話、一個故事,我常會思索,產生聯想,並加以引伸,加上自己的心得,就成為一篇文章。
這本書裡大部分的文章,都是這樣寫出來的。我希望能藉由書中的內容,與每一位對未來充滿理想與願景的讀者們一同分享,如何將你的期望與決心,化為具體的實踐力,一步步穩健的朝目標邁進。
其中一篇,我分享了一位美國頂尖飛行員的故事。
當我問他,是如何從一群想飛上高空的優秀人才之中脫穎而出,成為一位美國海軍最高層次、技術難度也是最高的戰鬥機飛行員(Top gun),我很清楚的記得,他神情頓時嚴肅起來。
他低下頭,想了一會說:「大概是因為我比他們更想飛吧!」
你有多想飛
這一幕,這一席話,我永遠都不會忘記。
很多時候,我們做任何事情,都需要有更強烈的動機。
我們要真的很想更快樂,才會成為一個快樂的人。
我們都希望工作可以發展得更順利、更成功,人生可以活得更充實、更精采,但夠不夠全心投入呢?
我們真的希望自己與家人、同事、朋友能相處得更好,就要全力以赴學習正面的態度,多多留意他人的優點,表逹我們的讚美與感謝。
我們要真的希望自己能愈來愈有自信,愈來愈喜歡自己,接受自己是一個有價值的人,而且還是獨一無二的人。這種嚮往,就是我們努力追求這些目標的最強動力。
我記得美國總統林肯曾經說過,當你下定決心想要成為一位律師,說出來,並且寫下來,你幾乎已經達到這個目標的一半了。
那麼,現在的你,有多想飛呢?
為成為更好的自己做準備
如果你也擁有如此決心,那麼我想,你一定可以離成功更近一些。
我在書中也進一步分享,如何將這股決心,化為具體的實踐力,為未來有一天,成為更好的自己做準備。其中一個關鍵的能力是「溝通」。
要想出人頭地,必須學會溝通。但我們必須自問,從小到大我們有誰學過溝通?從來沒有,因為聯考、學測都不考溝通。甚至我們會以為溝通是不用學的;溝通就是講話而已。
其實,不同層次的溝通,效果差距甚大。
例如:你是一位經理,希望大家能相互信任,於是對同事說:大家在一起工作應該彼此信任,勿猜忌,勿懷疑,肝膽相照、開誠布公才是最好的相處之道(一般都是這樣說的)。
你也可以換一種說法:多年前,我們公司的創辦人有一天下班後去工廠。他發現庫房的門是鎖著的,於是就從工作枱上拿了螺絲刀將門鎖硬撬開,將被破壞的鎖座掛在門把上,並且留下一張紙條,上面寫著:此門永遠不再關閉,還簽上自己的名字。因此我們公司企業文化中最寶貴的就是──信任。
你一定比較喜歡第二種方式的溝通,對不對?也更願意在這個團隊中信任彼此(這段故事是惠普公司創辦人惠尼的真實事例)。
如果能把溝通的本事練好,一定比較有影響力,成功的機率也較大。
我年輕的時候,常聽到有人說:我這個人就是這脾氣,老子天不怕地不怕,頂多辭職不幹……好像獨行俠、硬碰硬、故意跟別人作對,是令人引以為傲的事。但今天再聽到有人說這些話,你不但不會覺得他有什麼了不起,反而覺得滿可惜的。因為,他的個性恐怕會成為成功的阻礙。
今後重視的是團隊,今後重視的是合作。
過去的你,可能是在只重視考試成績的過程中長大;可能發現工作上強調的也多半是個人的表現和業績數字。然而人際關係、與他人合作的能力、怎麼樣才能更受歡迎,是不是也需要你下番功夫才能具備呢?
人生只有一回
時間一天天的過去。到了我這個隨心所欲的年紀,回顧一生,真的有相當多的感觸。
要是有人問我,到了這年紀,最想弄清楚、最想找到答案的是什麼?我可能會說,我最想知道,我有沒有好好過這一生?
我有沒有打從內心深處,對擁有的一切充滿感激?有沒有一顆寬恕他人的心?(這真是最難做到的德行了。可是,我不知道一個不能原諒他人的人,怎麼會快樂)我有沒有常與家人相處談心?有沒有和好友分享、共處的美好時光?有沒有每一天為了目標全力以赴,也不忘享受當下的充實與快樂?
我也常常有一個強烈的念頭就是,為什麼我的機運那麼好?
所以我時時懷著一顆感恩的心,與讀者分享一些理念、想法。如果這些想法能促使你燃起更強烈的進取心,那我將是世界上最有成就感的人。
最後,我必須說,我不相信成功有祕訣或捷徑,也不相信人會因為看了一本書就成功。《聖經》流傳已經快兩千年了,有多少人是因為看了《聖經》就成為聖人的?
但我真的相信書會啟發我們的思維。
閱讀會帶給我們憧憬。
能讓我們未來的人生建築在美好的憧憬上,不是很多人夢寐以求的嗎?
詳細資料
- ISBN:9789863203742
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
內容連載
比別人更想飛
我們都希望能更快樂、更成功, 但有沒有像優秀的飛行員一樣, 看到飛機眼睛就會發光, 進了機艙血液會沸騰, 引擎冒火一飛沖天時會大喊一聲:呦喝! 一九八七年,我在美國加州聖地牙哥接受卡內基訓練,美國海軍航空基地密拉瑪(Miramar)就在旁邊。我們班上有一位同學,就是來自這個基地的飛行員。
他是飛F-14戰鬥機的飛行員,年輕、英俊,態度也很親切。他在卡內基訓練的教室裡很突出,是全班同學的焦點。有時候他穿著軍服來上課,真的很帥。
後來,當他知道我在台灣曾主持過電視節目「新武器大觀」後,就邀請我去基地參觀。我們開車經過機堡,看著各式各樣的飛機,A-6、F/A-18、F-14,有的甚至還掛著飛彈。我看得真是過癮。
他告訴我,在飛行訓練過程中,有些人一開始就被淘汰。另一些人飛過一段時間後,就被指派去飛運輸機、直升機。 競爭激烈的淘汰賽 再經過一段飛行訓練後,有的飛行員就結業了,但他們只能飛在陸地起飛降落的戰鬥機。再飛下去就是在航空母艦上起降戰鬥機的飛行員了,他們是美國海軍最高層次的飛行員,技術也是最高難度。他正是可以在航空母艦上起降戰鬥機的飛行員。我聽得津津有味。
然後,我登上F-14戰鬥機攝影留念。就在我繞著這架飛機參觀時,不禁有感而發的問他: 「你飛著一架價值五千萬的飛機,在四、五萬英尺的高空保衛自己的國家,鳥瞰山川之美,一定覺得很自豪吧!」 「也沒什麼啦,只要多練習,誰都可以做到。」 「誰都可以做到?你剛才跟我說,有多少人一開始就被淘汰掉了,還有好多人一輩子當不成戰鬥機飛行員。他們也一定做過許多練習,為什麼無法成為Top gun呢?」 你有沒有真心想 他低下頭,思索了好一會兒,然後很小聲的回答我:「大概是因為我比他們更想飛吧!」這句話多麼具有震撼力。 我們都想做很多事,但有沒有真心的「想」呢? 我們都希望能提升自己的工作能力,都希望更快樂、更成功,但有沒有像優秀的飛行員一樣,看到飛機眼睛就會發光,進了機艙血液會沸騰,引擎冒火一飛沖天時,會大喊一聲:呦喝! 如果我們也這麼想成功,我想一定會成功。 如果你下定決心成為律師,那麼你幾乎已完成了一半以上。永遠謹記,追求成功的決心比其他一切都重要。 —美國總統林肯
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文章來源取自於:
每日頭條 https://kknews.cc/health/zr4yakq.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010621582
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