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「文/貝貝豆（原創文章，歡迎個人轉載分享）」 前段時間寫了一期睡眠專欄，收到了很多寶媽的睡眠諮詢和求助，很多粉絲表示自家家寶寶起初每一天的睡眠時間和次數都很有規律，隨著寶寶的發育成長，這些原本的規律性開始出現轉變，明明該睡覺了就是不睡，或者好不容易哄睡著，還沒有睡十分鐘就又醒來。 很多寶媽對此很苦惱，不明白究竟是哪裡出了問題，而實際上，這種反應恰恰說明寶寶正在按照生理規律發育，而這種現象指的就是「嬰兒並覺期」，這是他們自我改變睡眠規律的一個重要時期。 寶寶為什麼會出現「並覺期」？ 一般情況下寶寶出生的第一個月都是在吃了睡、睡了吃的狀態成長，他們每天睡覺的時間可達到20多個小時。 隨著月齡增加，他們睡覺時間也會逐步的縮短，同時醒和睡之間的時長也會相應拉長，這樣他們就會減少白天的小睡次數，增加清醒的時長，也就有了並覺期的出現。 ... 並覺期寶寶有什麼特殊的表現？ 寶寶的每一次發育成長都有變化，細心的媽媽總會發現寶寶的「不同之處」，善於捕捉寶寶釋放的差異信號，才是一個好媽媽的標準，而並覺期到來前，同樣會有一些特殊表現。 原本天使睡眠不復存在，哄睡難度加倍，不願睡，不想睡狀況明顯。 睡眠安撫時間增加20-30分鐘，個別睡眠時間段睡不安穩，愛哼唧哭鬧。 夜覺，黃昏覺的睡眠周期增長1.5-2小時，安穩，好哄，睡醒後很乖巧。 以上這些信號都是並覺期的表現，只要媽媽善於捕捉，就能明白寶寶開始新一輪「並覺了」。 ... 要知道寶寶在5歲之內大概會經歷3-4個並覺期，每一次並覺都足以讓媽媽發瘋，面對不停折騰的寶寶，恨不得使出自己的「獅吼功」。可並覺也不是寶寶的錯，媽媽要放鬆自己的心態，平心靜氣的來對待並覺期寶寶，才能讓寶寶步入正軌。 對媽媽來說，哄睡真的是一件痛苦的事情，但如果媽媽可以掌握小睡轉折點的規律，那帶起娃來也會變得輕鬆一些，不至於每次都讓寶寶折磨的精疲力盡。 了解寶寶並覺小睡的轉折點，幫你晉級輕鬆媽媽 ▶第一轉折點 『3-4個月齡』4覺轉變為3覺，上午小覺變成1次 寶寶出生百天後就會迎來人生之中的第一個並覺期，這也是為什麼3個月之前的寶寶帶起來比較容易，而之後就比較難帶的原因。 3個月之前的寶寶白天大概會小睡4次，可3個月之後寶寶就會打破原有的規律，逐步的拉長吃奶和睡覺的時間。 清醒的時間越來越長，那寶寶在不知不覺中就從4覺轉變為了3覺，繼而從3個小時循環作息逐步的改成4個小時循環作息。 ... ▶第二轉折點 『6-9個月齡』3覺轉變為2覺 黃昏小覺消失 寶寶5個多月的時候就會有明顯的並覺表現，那就是寶寶比較排斥黃昏小睡，有時候睡一會就醒來，有時候無論怎麼哄寶寶就是不睡。 如果媽媽發現寶寶在不願意黃昏睡，此時不要強迫寶寶入睡，我們應該遵循寶寶自身的選擇。 並覺並不是一兩天就能夠轉變的，媽媽要有足夠的耐心來對待寶寶，當寶寶排斥睡覺的時候，可以和寶寶做一些互動的遊戲，轉移寶寶的注意力，以此來減少寶寶哭鬧。 ... ▶第三轉折點 『13-18個月』2覺轉變為1覺，上下午覺消失 第三個並覺期轉折點一般在寶寶1歲之前就會有所體現，有的寶寶甚至在10個月左右就會完成這次並覺。 兩覺的寶寶通常都是上下午各一次，每次睡覺的時間在1.5-2.5個小時之間。可隨著他們白天清醒的時間延長，以及身體的快速發展，他們會把更多的時間用在學習、玩耍上面，這也就讓他們從2覺變成了1次午覺。 ... ▶第四轉折點 『3-5歲』，1覺轉變為0覺，午覺消失 大約在寶寶3周歲的時候，他們的午覺習慣會逐步的消失，這也是寶寶從多相睡眠轉變為成人的單相睡眠重要節點。 很多小朋友都不願意睡午覺，這和他們身體並覺行為有直接的關係。事實上，合適的睡眠長度、時間點都是非常重要的，如果在不該睡的時候睡了，那就會降低夜間的睡覺質量，讓寶寶出現入睡困難的現象。 其實，哄寶寶入睡並不難，只要我們掌握寶寶並覺的規律，那即使寶寶打破原有的睡眠規律，媽媽們也可以遊刃有餘的來對面並覺期寶寶。 ... 從「睡渣」到「天使」的睡眠改良攻略貝貝豆育兒課堂29.9元購買專欄 同時，也不會因為寶寶突然不睡而變得格外焦慮，那帶起寶寶來也會更加得心應手。 寶媽們，你有發現寶寶並覺信號嗎？分享你的故事一起討論，喜歡文章請點讚或分享給更多的人！ ps：本文配圖均源於網絡，如有侵權聯繫刪除
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